ВОЗ напомнила о рисках приема добавок без показаний

Витамины, омега-3, поливитаминные комплексы – многие принимают их годами «для здоровья», в том числе в надежде сохранить память и работу мозга. Но новые рекомендации ВОЗ еще раз напоминают: больше – не значит лучше.

В июле Всемирная организация здравоохранения выпустила обновленное руководство по снижению риска когнитивных нарушений и деменции. И один из его выводов касается как раз привычки самостоятельно назначать себе витамины и добавки.

ВОЗ не рекомендует использовать витамины группы B и E, омега-3 и поливитаминно-минеральные комплексы для профилактики деменции, если у человека нет диагностированного дефицита. Доказательств того, что такая профилактика действительно работает, недостаточно. При этом риск нежелательных последствий от приема добавок сохраняется.

То есть принцип «пропью на всякий случай – хуже не будет» здесь не работает.

По оценке ВОЗ, до 45% риска развития деменции связано с факторами, на которые можно повлиять. Среди них – курение, алкоголь, социальная изоляция, недостаток физической активности, загрязнение воздуха, артериальная гипертензия и сахарный диабет.

И здесь вывод получается довольно простым. Как бы банально ни звучали рекомендации про здоровый образ жизни, именно к ним снова возвращает нас доказательная медицина. Двигаться, не курить, умеренно относиться к алкоголю, следить за питанием, давлением и уровнем сахара, сохранять социальную активность – все это для здоровья мозга важнее, чем очередной комплекс витаминов «на всякий случай».

Пожалуй, хорошее напоминание: профилактика не всегда начинается с покупки чего-то в аптеке.